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澳门赌场最小投注多少 45年糖尿病,没有并发症,每年冬季我都注意这6点

作者:匿名
2019-12-28 12:16:18人气:1109

澳门赌场最小投注多少 45年糖尿病,没有并发症,每年冬季我都注意这6点

澳门赌场最小投注多少,今年11月8日立冬,天气逐渐寒冷,很多患者因天气影响导致心脑血管等多种并发症而死亡。为了安全度过严寒的冬天,我采取以下6个方法,战胜了严寒,平安度过了45个冬天,现将我的经验分享给大家。

1.坚持饮食调理

饮食是控制糖尿病的基础,只要这个基础打牢了,12级台风也不怕。在饮食上我既注意数量,也讲究质量,每天吃3餐,6两米,既不多吃,也不少吃,更不乱吃,在品种上多样化,荤素搭配。

为了“保口福”,我什么食品都吃,若吃了瓜子、花生、糖果等副食品,就按照“食品交换份”减少相应的主食量,或者加大运动量或降糖药的用量,使血糖保持相对稳定。冬天吃鱼、豆制品等高蛋白质、低糖、低脂、低盐饮食,不抽烟,不喝酒,参加宴请不大吃大喝。

2.坚持运功锻炼

运动锻炼有降糖、降脂、减肥、增加血管弹性、提高心肺功能等多种作用,是防治糖尿病及其并发症最方便、最安全、最经济实惠、最行之有效的方法。

我每天都运用锻练这个有力“武器”与“糖魔”作斗争。清早醒来就在床上按摩全身,掀开被子抖动双腿。下床后做《健身功》,从上至下全身拍打抖动。早、晚餐后半小时到林荫道上散步,每次不少于40分钟。雨雪天在自家阳台上做操或练功,持之以恒,从来没有间断过。

3.坚持自我监测

监测是检验治疗效果的“晴雨表”“透视镜”。现在很多医院、诊所基本上要到上午8点钟才能开门。为了能准确地检测8点钟之前的空腹血糖和尿糖,我购买了血糖仪和尿糖试纸,自已在家里进行监测,这样既方便,又准确。

若身体出现不适,就随时监测,根据监测结果及时调整治疗方案。

4.预防感冒和冻伤

古语说:“祸从口出,寒从脚起”。冬天是流感高发季节,为了预防感冒和冻伤我采取以下措施:

1.入冬后就穿纯棉保暖鞋袜,膝盖上套上护膝。看电视、上网、著书、写文章时脚踏在烤火箱上。室温在12度以下就开空调取暖。

2.冬天外出时穿大衣,戴手套,脖子上系围巾、面上戴口罩,头戴保暖帽。

3.交替服用三奶(牛奶、羊奶、驼奶),适当地吃点肥肉,增加身体营养。

4.冬季,我经常将白萝卜炒瘦肉当菜吃,或者把萝卜切片,用亚麻籽油凉拌当零食吃。同时,每天服用1-2片维生素c。这些办法效果不错,冬天我很少得感冒咳嗽。

5.讲究环境卫生,防止病菌侵袭

糖尿病患者长期带病劳作,身体扺抗力很差,容易被病菌侵袭。为此我在卫生上下功夫。

①不吃霉烂变质的食物,防止病从口入。

②多穿衣服,注意保暖,防止风寒侵袭。

③讲究环境卫生,防止病菌入体。冬天天气再冷我也做到勤洗澡,勤换衣服。

一般三五天洗个热水澡,将内衣、内裤、袜子全部清洗干净,清除脚板、脚趾的污垢,每半个月将手指甲、脚趾甲修剪一次,使病菌无藏身之处。

6.预防摔跤

冬天天寒地冻,雨雪天道路很滑,我在冬天一般不外岀。即使外出也结伴而行,万一摔倒了有人救助。如果一定要雨雪天外出,我会头戴防护帽,脚穿防滑鞋,举着拐仗慢慢行走。40多个冬天我没有摔过跤。

作者:邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国糖龄王

中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委


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